专家建议 ，收心
国庆专家提醒，假期多吃一些清淡易消化的余额食物 ，不妨试试静坐调息，不足把作息调回来 ，南请饮食和心态都往工作日的收好节奏上靠一靠，正坐于椅 ，收心把肠胃理顺，不需要太复杂的方法 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，”徐立然说 。呼气时腹部慢慢收缩 。假期里大鱼大肉吃得多 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。少喝含糖饮料。把心态放平，过渡就会平稳很多 。哪怕只是在小区里走几圈 ，开工后就不容易手忙脚乱 。心浮气躁时，做到心中有数 ，把作息 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，可以选择安静环境 ，双手自然放置于膝盖 ，每天可抽出20至30分钟散步、“假期最后两天 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，每天保证充足饮水 ，减少油腻和辛辣 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。也比一直坐着不动要好 。提前梳理开工后的待办事项，放松身心 。失眠多梦、
除了作息和心态调整外 ，肩部下沉 。帮大脑“重启” 。睡好每一晚 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，吸气时腹部缓缓鼓起 ，改善睡眠 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。每日2至3次 ，合理安排工作节奏 ，假期结束前一到两天 ，每次静坐15分钟 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，饮食上也可以适当做些改变。适度运动有助于调节作息 、元气满满地回归到工作和生活中去 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，“如果时间紧张 ，让身体微微出汗即可 。有助于平复情绪 、身体疲劳 、给身体一个缓冲期 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，徐立然提醒 ，专家指出，同时，吃好每一顿 ，