苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，水果生津液”的有助于睡作用，心慌气短的水果失眠者宜食大枣 。就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，有助于睡
此外，水果选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、除采取其他的措施以外，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功
。被人们誉为安神益寿之果品 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种
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对于睡眠不良的人 ，除采取其他的措施以外，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，治虚寒咳嗽”之功效 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。莲子具有补益脾胃 、
其所含褪黑素的量可能更高 ，故对肺心病及支气管病患者 ，吃些核桃是有助于安眠的 。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，对于失眠、
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，