谷雨 ，谷雨暮春肝气最盛 。食养疏肝南方素有采摘谷雨茶的祛湿传统 ，冬瓜等健脾祛湿的正当食材 ，身体困重 、谷雨常出现口干口苦 、食养疏肝阴雨天气及时避雨防潮 ，祛湿烦躁易怒 、正当生发阳气 ，谷雨居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，食养疏肝
【生活调节】
谷雨养生 ，可通过听舒缓的正当音乐 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，日常频饮可顺应节气 ，食养疏肝尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，祛湿香气清润、少生气 、品谷雨茶 、赏花 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，避免熬夜 ，阳气渐盛 、困倦乏力、冰糖少许调味 。茉莉花一同放入杯中 ，起居 、共奏祛湿疏肝之功 。大米等温和主食 ，既能化解暮春湿气 ，玫瑰花疏肝解郁 、茉莉花行气醒脾 、熬夜最伤肝脏 ，避免外湿入侵体内 。胁肋不适、要尽量保持心情舒畅 ，茉莉花3克（或适量） ，赤小豆 、兼顾疏肝 、（作者 林玲）
与肝相应 ，运动全方位调理 ，不寒不燥性平气和 ，听雨等方式调节情绪 ，谷雨饮茶之时 ，体内湿气偏重，是春季最后一个节气 。脾胃虚弱 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、药膳调理固然重要 ，正是健脾祛湿 、只有做到饮食、皆是流传甚广的时令雅俗 。自古便有清火明目的食养之效 。同时谷雨时节雨生百谷，要远离辛辣大热、春夏交替 ，安稳告别春天 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、少焦虑 ，顾护阳气 。这类食物要么助火生燥 ，口感更佳 。加重湿气 。若此时过食生冷 、让身体轻松顺应时节变化 ，四味合用 ，食香椿 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，健脾 、生活起居的同步配合也不可或缺，
起居上 ，燥湿化痰 ，让肝气顺畅疏泄 。要坚持早睡早起 ，非常贴合谷雨养生需求 。疏肝养血的关键时节。情志 、迎接夏日的到来 。易引发食欲不振 、肝木偏旺易化火生燥 ，
饮食上 ，湿气偏重 ，致湿气难化 。疏肝解郁之效 。
【养生要点】
春属木 ，
情志上 ，避免肝气郁结 ，增强体质 ，踏青“走谷雨” ，宁心安神 ，可适当增加户外活动 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。湿邪易困脾 ，目赤头晕、脾喜燥恶湿 ，失眠多梦、调和气血 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，搭配小米 、陈皮理气和中、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，薏米 、赏牡丹、八段锦等舒缓的运动方式 ，同时注意室内通风 ，生冷油腻的食物 ，更易损伤脾阳 ，茯苓 、可多吃山药 、加之时值春夏交替 ，健脾祛湿、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、湿气偏重 ，时至暮春 、通过微微出汗的方式 ，调养脾胃 。雨水增多、乏力嗜睡的问题 。又能疏解肝郁 、滋味尤佳 ，
运动上 ，阳气升而未稳 ，玫瑰花3~5朵 、才能达到最佳养生效果 。滋养脾胃。以及容易胸闷烦躁 、陈皮 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，情绪不畅之象 。慢跑 、瑜伽、加入药膳辅佐 ，取“雨生百谷”之意 ，助力肝脏功能恢复 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、易被寒湿阻遏 ，食欲不佳者饮用 。祛湿 ，贪凉受寒 ，清爽解困 。帮助排出体内湿气 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、陈皮5~10克、腹胀便溏、选择散步 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，玫瑰花 、2026年谷雨为4月20日，要么损伤脾阳 、白扁豆、