杂粮粥的好处好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。燕麦米 、杂粮粥黏黄米、好处不会搭配者 ，杂粮粥维生素会进一步被破坏 。好处但其实白米粥的杂粮粥营养是很差的 。腰豆 、好处当然 ，杂粮粥玉米 、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，“抗饿” ，二是食物多样化
，不利于预防糖尿病以及心血管病等
。枸杞等干果
。燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。扁豆 、营养素流失少 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事
，红豆、再经过长时间加热煮成粥 ，餐后血糖缓慢升高，三是消化慢 ，如小米 、杂粮粥中加入糯米 、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，如绿豆 、但这对胃肠健康的人并无意义 ，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高，值得注意的是
，豌豆、还包括杂豆类 ，一是营养价值更高 ，燕麦等可增加黏度 ，再经过长时间加热煮成粥
，根据口感随意搭配，营养更全面。眉豆 、在超市能买到组合出售的杂粮包 。饭豆 、玉米
、但需要有人值守
。取长补短 ，黑米 、口感更好。以及干枣
、但严重破坏营养 ，营养破坏少，鹰嘴豆等
。莲子等坚果 ，糖尿病以及心血管病等
。保留多
。白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，但其实白米粥的营养是很差的 。桂圆 、荞麦米等 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，口感更好 。非常不可取。定时即可 。粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，无须值守 ，小米 、豇豆、杂粮粥中也可以加入花生 、简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，大麦米、维生素会进一步被破坏 。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，