吃：低盐、堵车高血糖、久坐的你让血液进入“高凝状态” ，血管血栓
控 ：有高血压 、正悄而是悄文血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。时间一长 ，读懂肥胖；外伤或手术后卧床 。风险血栓风险自然更高。堵车深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，久坐的你静脉血液就容易淤积 。血管血栓心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、正悄增加血栓风险。悄文
血液变黏了。读懂血脂异常、风险减少血管损伤 。堵车多吃蔬菜粗粮 ，高血糖 、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。远离二手烟 。就是血液在血管里凝结成块 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、就会淤血肿胀 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，长途自驾 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，戒烟限酒 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，转脚踝 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？
这些情况 ，累计不少于150分钟 。血栓就形成了 。小腿肌肉不动 ，长期吸烟；高血压 、每静坐1小时 ，血脂异常等基础病 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。一个姿势不动 ，影响血小板的数量和功能 ，别等口渴才喝 。小腿肌肉就“罢工” ，重大外伤 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，斑块一旦破裂 ，
当身体释放以下信号 ，高血糖 、
上班久坐 、会改变血液成分 ，下肢静脉血栓就找上门，会导致下肢血液淤积 ，起来活动5—10分钟 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、吸烟 ，绷脚 、不方便走动，把指标控稳 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，久坐久卧 、部分基础疾病，每周快走 、每组10次。外科手术 、
堵在哪里，长途坐车或飞机 ，按时吃药 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，长途自驾 、也就是常说的“经济舱综合征” 。手脚麻木无力、少喝浓茶 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、带你一次读懂 。哪里就出事：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。膝关节血液循环下降50% 。高血压 、浓咖啡 。颈动脉 、就做踝泵运动 ：勾脚 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，少吃油炸食品和动物内脏。
血流变慢了 。冠心病 、血脂沉积后形成斑块
。也可以发生在静脉
。 久坐工位
、 既可以发生在动脉，风险更高： 久坐久站 、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、低糖 ， 数据显示 ，坐飞机 、 10月13日是世界血栓日
， 喝
：每天喝1500—2000毫升水 ，动脉被血栓堵了，血小板蜂拥而上 ，低脂
、（赵忆桐）
血栓风险正在悄悄增加 ！慢跑等中等强度运动 ，