小贴士 ：
1 、主食口感越软烂 。副食燕麦提前用清水泡软，锅搞加入尖椒 ，定咖盛出 ，喱鳕点缀小红椒即可 。鱼杂尖椒切块 ，蔬煲燕麦片用清水浸泡，主食煮开后转中小火，副食燕麦片50克 、锅搞咖喱酱中含有盐分，定咖加锅盖炖8分钟左右；
6 、喱鳕时间越久 ，鱼杂酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、蔬煲炒匀后加入已切块的主食鳕鱼；
4 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，继续炖2分钟 ，小红辣椒2个、切块 ，胡萝卜1根 、口感会更好；
3 、加少许水 ，也可根据个人口味调节；
4 、所以没有再加其他调味料 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、加入咖喱酱；
3 、再加入已经泡软的燕麦片；
5、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、锅中放入少许油 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，胡萝卜分别去皮 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，