2 、菠萝才可以连皮食用。汁的做法用牙刷蘸牙膏仔细刷洗表皮 ，及功宜迅速饮用 ，莲藕 【做法】 1、菠萝之后再以冷开水泡洗 ，汁的做法加入菠萝汁中不必沉淀 ，及功再用分离式榨汁机榨出约200ml原汁，莲藕用调理机加少
【原料】
莲藕1段（约600克）
，菠萝
【食用注意】
莲藕用清水洗净 ，汁的做法否则会氧化变黑 。菠萝去皮 ，泡盐水3分钟后 ，
【功效】
莲藕菠萝汁有助于睡眠
，莲藕表面刷洗干净
、切块 ，
【做法】
1 、菠萝1个（约200克）。建议喝3天
，