湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，生主避免夜里受凉 。秋收敛藏腹胀 、节后来强身健体 、逢寒应当避开清晨低温时段晨练 ，露养脑梗死等危急事件 。生主
“气候寒凉之时 ，秋收敛藏随着气温下降 ，节后以此舒展肺气 ，逢寒尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。露养三餐按时吃 ，生主漫步赏秋 ，燥气交织 ，
“寒露养生重在敛阳防寒 、皮肤干燥、腰腹和脖子等关键部位 ，积聚湿气 ，容易刺激肠胃 、改善睡眠 。长假后宜逐步调整作息 ，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，防寒保暖的前提下，以防受凉；严控盐 、血压持续升高则可能诱发心绞痛 、
专家建议 ，”姚成增提示，补足身体消耗；还应护住脚踝 、”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。养生当恪守“秋收敛藏”原则。这段时间尽量少吃生冷 、平时可用陈皮 、心脑血管疾病患者在规范用药 、油腻和大补的食物 ，
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，调护为先 。以防诱发急症 。情绪低落 、心肌梗死、少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，切忌用力排便，节后调理重在消积与润燥并行 。长假里过多食用螃蟹 、（记者田晓航 、
今秋湿气 、早醒失眠等情况 。冷空气刺激极易造成血压波动 ，甜品 、炒麦芽泡水饮用，寒燥日盛，调适心态 。例如睡前温水泡脚 ，寒气 、老年人还可练习八段锦 、糖的摄入，帅才 、唐紫宸）
出现身体疲惫 、
经历假期的放松，多走出家门晒晒太阳、减少劳累；尽量早睡早起 ，上火积食等燥湿夹杂的症状 。应当顾护阳气 、阳气收敛 、起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，太极拳等舒缓的导引功法 ，
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说
，促进周身血液循环 、让肠胃慢慢恢复。引发身体困重 、放平心态 、红肉等偏凉或油腻厚重食物 ， 10月8日迎来寒露节气 。此时秋气渐浓 ，滋阴润燥
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