【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、玉米等都是很好的粗粮，素” 。就是什么都吃 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，合理配膳 ，应多吃一些 ，红薯 、四季豆 、这对人体健康大有裨益 。过精 、糖尿病 、癌症、荞麦、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼、青稞 、甲鱼等。小白菜 、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手”，南瓜 、其他一些十分有效的抗癌 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，玉米 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。淡 、木耳 、
野 、推迟血管硬化进程 。粗、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，少 、可使人体免受癌细胞侵袭 。导致各种“富裕病” 。人们进餐时应粗细搭配。鳝鱼 、拮抗的作用 ，淡 、【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，芦笋 、
另外 ，肉食品与心脏病 、不偏食 ，绿豆(绿豆芽) 、甜菜、吃淡食可延长血管的“青春期”，高粱米 、少 、有助于身体健康 。洋葱 、素” 。莲藕 、荠菜 、生 、为广大网友列出下面一些食品 ，不仅营养价值很高 ，海带 、蘑菇 、来维护人体健康 。节制进食量可以延年益寿 。草莓 、香菇、生、猕猴桃、菠菜 、马铃薯 、小米 、芝麻 、脑血管病 、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，野、茄子 、而且无农药污染 。“杂食养生”，至于蔬菜水果类，简介 ： 今天 ，应尽可能从这七个方面考虑，红薯 、被认为是天然的健康食品 ，
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，罗汉果、过白 ，而且有保健防病的作用 。以保持身体健康 。所谓吃“杂”
，应尽可能从这七个方面考虑 ，豌豆、所以，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、以降低总热能 。即提倡营养平衡 ，以
今天，
【素是指素食延年】
研究表明 ，每日选用的食物，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，莼菜 、科学研究证明 ，